[Я_Ника]

Мальчики, парни должны уметь подтягиваться. Ведь подтягивание тренирует мышцы рук, а сильные мужские руки еще никому вреда не приносили! Но правильно подтягиваться тоже надо научиться, так как при неправильной постановке рук получится и неправильное подтягивание.

Как научить ребенка подтягиваться?

[Naomi]

Я не думаю что так важна постановка рук, главное для парня физически развиваться. Чтобы уметь подтягиваться, руки должны быть сильными, потому их нужно тренировать.

[Андрей Ильф]

Пацан вешается на турник, под ним ставят тазик с кипятком, пока подтягивается - не горячо... )))

[Высоцкая]

Андрэ, это жестоко), а как научиться подтягиваться маленьким?

[Michale]

Когда столкнулся с такой проблемой у сына (второклассника), соорудил некое подобие тренажера из обычного турника. Покупать настоящий тренажер решил излишеством а вот соорудить нечто подобное из обычного турника я думаю практически всем дома не проблема. Для этого на турник надел два пластиковых ролика в которых вырезан паз глубиной сантиметра полтора. На эти ролики накинул по веревке с одной стороны к веревкам привязал палку которая и будет подобием турника для ребенка на первых порах, а с другой стороны веревки подвесил разборные гантели. Начал заниматься с ним с небольшого веса который он мог подтягивать к подбородку контролируя правильность выполнения занятия. Первоначальный вес который он мог подтянуть был лишь 6 кг суммарного веса 2 гантелей при его весе в 25. Занимались по разному от 4 до 7 раз в неделю делая 2-3 подхода, планомерно увеличивая количество повторений в подходе до 20. Как только доходили до твердых 20 повторений и 3 подходов добавлял 1 кг суммарного веса. Итого через 6 месяцев мы достигли с ним веса гантелей в 22 кг, после чего у него уже получилось подтягиваться 1 раз без этого тренажера. Дальнейшее количество набирали уже без дополнительных приспособлений просто увеличивая количество подходов к турнику за день.
Почему остановился именно на таком варианте, простые занятия с гантелями конечно хороши и ими можно развить весьма широкий спектр мышц, но во первых отнимает это очень много времени, т.к. требуется очень большой спектр упражнений, а во вторых занятия с гантелями напрямую далеко не скоро даст эффект конкретно для подтягивания. Т.е. можно прозаниматься пару лет и не добиться конкретно результата в подтягивании, ну и опять же большой вес гантелей при подъеме их весьма вреден для неокрепшего позвоночника. Данный вариант фактически аналогичен подтягиванию с той лишь разницей, что вы можете очень гибко варьировать "вес ребенка".

[Высоцкая]

Michale, у вас ведь получилось, да и срок, за который ребенок научился подтягиваться, не такой и большой. А сколько раз сейчас он у вас может подтянуться?

[alligator]

Пускай учится отжиматься. После месяца отжимания, хотя бы по три подхода в день по 10 раз, он будет подтягиваться минимум 2-4 раза. Можно совместить с гимнастикой,или тасканием маленьких гантелек.

[Michale]

Michale, у вас ведь получилось, да и срок, за который ребенок научился подтягиваться, не такой и большой. А сколько раз сейчас он у вас может подтянуться?

Получилось - собственно поэтому и написал вдруг кому пригодится опыт.
Сейчас подтягивается 3 раза. Собственно дальше дело шло легче, труднее было первый раз одолеть. К концу мая думаю до 5 раз дойдем. Начали заниматься с сентября прошлого года.

А про отжимания, не всё так просто. Когда начинали заниматься он и разу нормально отжаться не мог - жалкое было зрелище, ни о какой правильности выполнения отжимания и речи не шло, даже в стойке с упором не на носки, а на колени выглядело это очень убого. Сейчас отжимается уже более менее по человечески.

[Высоцкая]

alligator, у меня вот старший не может ни подтягиваться, ни отжиматься, руки у него слабые. Начали заниматься гантелями, но пока результатов еще нет), зато ноги очень сильные, бегает быстро.