[Дмитрий Кошевой]

Есть общепринятое мнение, что после шести часов вечера есть нельзя. После 6 есть запрещено. Не есть после 6! Есть на ночь вредно. И.т.д.
Все это, конечно, не без оснований говориться, но как быть культуристам, они же бодибилдеры? Что делать человеку, который часов в 7-8 только возвращается из спорт-зала? Люди набирают ВЕС!!!
Вот этот случай и предлагаю обсудить. Что же поесть культуристу, какое питание должно быть перед сном у человека, который до этого активно тягал железо, лил пот, ругательства и слушал тяжелый рок )

[musician]

Есть общепринятое мнение, что после шести часов вечера есть нельзя. После 6 есть запрещено. Не есть после 6! Есть на ночь вредно. И.т.д.

Все это так, если человек планирует похудеть и не хочет нагружать желудок и пищевод во время сна.

Но если человек пришел из качалки, то поесть надо. Чтобы мышцы активно росли ночью. Т.к. как-раз ночью и происходит набор массы после тренировок.
Так что в творожке себе можно не отказывать.

[Себастьян]

Белками!
Белками надо себя накачивать после тяжелых тренировок, если есть цель вырастить мышцы, а не просто силу увеличить.
Вот товарищ правильно говорит, что творога можно перед сном бахнуть! Желательно обезжиренный, ну или 1%. Все остальное добавляй на свой вкус: варенье, фрукты, сок... что хош

[Дмитрий Кошевой]

А углеводы?
Ведь для строительства нужны не только белки, но и углеводы в достаточном количестве. Наедаться на ночь что ли?

[mr.turist]

Наедаться на ночь что ли?

Именно "наедаться" на ночь нельзя, а поддержать организм после трнировки надо.
есть можно и углеводы, но быстро усваиваемые. Например салатик какой-нибудь без майонеза, рис.
Белок: курочку, творог.
Можно меда развести попить.

[Дмитрий Кошевой]

А если тренировка заканчивается в 10-11 вечера?
Прием пищи в полночь представляется смутно...

[Себастьян]

А если тренировка заканчивается в 10-11 вечера?
Прием пищи в полночь представляется смутно...

Вообще тренировки в такое время считаются наименее эффективными. Лучшего всего заниматься в дневное время, потому что так лучше всего для организма.
Ну а коли уже занесло вас в зал ближе к полуночи, то набивать живот не рекомендуется. Желудок не простит вам регулярных ночных смен, которые вы ему преподносите.

[Follewer]

Можно перед сном перекусить ( не наестся, а именно перекусить) бананы, творога обезжиренного и фасоль.

[integer]

НЕ есть после 6 это бред! Лучше равномерно распределять все приемы пищи и проблем с усваением не будет. На ночь есть ОБЯЗАТЕЛЬНО, любые казеинаты(смеси или натуральное - творожок).

[Мишель]

А кашки тоже наверное можно? Их ведь и на воде варят и к тому же они очень питательны